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1、宝妈不用担心，首先宝妈要相信自己能成为“奶牛”，心态对泌乳素的分泌有促进作用。

2、第二要注意多喝汤汤水水的，下奶的汤（鲫鱼汤，猪脚汤，排骨汤，蔬菜汤），通奶的汤（丝瓜做成的各种汤）。

3、切记不要喝太浓的汤水，容易堵奶还不利用宝宝的吸收。

4、平时每次喂完奶之后要挤出来一点奶水，揉一揉乳房，有利于乳结的散开。

5、保持心情愉快，宝妈肯定会做好宝宝的“奶牛”。

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