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1、吃饭的时候，每个人都需要细嚼慢咽，这样可以锻炼人脸部两颊的肌肉，也可以有效延缓衰老，当然也可以改善双下巴。

2、要减掉双下巴，那么大家就需要多做运动，这样体内多余的脂肪就可以消耗掉，全身都会瘦下来，整个人的脸也会更好看。

3、颈部训练非常重要。建议可以先低头，然后慢慢抬起头。你可以把头向左倾斜，然后向右倾斜。每天练习几次，改善双下巴。

4、饮食方面，建议多吃玉米、冬瓜等食物。这些食物含有大量的膳食纤维，还能起到消肿的作用，对浮肿的双下巴有一定的调理作用。

5、注意你的坐姿。通常情况下，你需要抬起肩膀，然后放低下巴。不要一直玩手机，低着头，这样会导致双下巴越来越严重。

6、按摩，可以慢慢把下巴抬至耳垂。每天需要按摩10分钟左右。坚持一段时间，你会发现整张脸变得很精致，双下巴也会逐渐消失。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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